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| 當媽 | 2007-05-06 19:40 |
| 不錯，服strattera是有機會有抑鬱！ 下列內容是節錄自 “天然健腦食品(洛倫•佩利塔 Lorraine Peretta)” 希望可幫助到你兒！特別是後部分的焦點食物 憂鬱 壓力會耗盡腎上腺荷爾蒙-腎上腺素和去甲腎上腺素供應。氨基酸中的酪氨酸能越過血腦屏障，當到達腦部時，便會轉化為去甲腎上腺素，從而改善情緒。除酪氨酸外，維他命B3、維他命C、銅及最重要的葉酸，能協助酪氨酸轉化為提高情緒的去甲腎上腺素。 血清素是從食物中獲得的氨基酸-色氨酸所產生，是另一種能越過血腦屏障的氨基酸，它是靠甜食和精煉的碳水化合物支持，維他命B6、葉酸和鎂及複合碳水化合物是色氨酸的驅動者。 食物過敏 過敏和抑鬱有直接關係，而抑鬱多伴隨思想欠清晰、注意力差、精神不足及昏睡。由於食物過敏刺激腸道，患者可能同時出現腹瀉、便秘、胃脹或消化不良。兒童會有耳鼻喉感染及黑眼圈，流鼻水可能是另一個食物過敏的徵象。 麩質是小麥、裸麥、燕麥和大麥以及奶類製品如牛奶、芝士、乳酪、牛油和牛奶巧克力中找到的蛋白質是兩大元兇。雖牛奶、芝士含酪氨酸和色氨酸，但這些食物反會導致某些人產生抑鬱。 糖暴跌 當有抑鬱時，許多人會吃糖果安慰自己，卻反而更惡化。腦需要持續而平穩的糖傳送，而糖會使腦糖分數量激增，當身體試圖調節時，往往因過度補償而反致腦糖分不足。 焦點食物 奶類製品：是鈣、磷、完全蛋白質(包括所有必需氨基酸)及大量維他命B族的極佳來源。牛奶是酪氨酸的極佳來源，能在腦中轉化成去甲腎上腺素(降腎上腺素)，它還具有增加精神警覺、刺激頭腦思考更速更清晰及增強活力功能。但因身體吸收鈣只需少量脂肪，固半脫脂牛奶是最佳選擇。 乳酪含推動活力氨基酸-酪氨酸外，還含複合維他命B及比牛奶更多的A&D。 芝士以低脂較好不會堵塞腦部營養的動脈。 火雞：雞與火雞皆含有豐富優質蛋白質，而脂肪含量比牛肉和豬肉低。火雞肉含豐富色氨酸從而產生血清素。火雞還含有豐富磷、鐵、銅、鋅和鎂。 燕麥：含豐富色氨酸和碳水化合物，促進色氨酸吸收。含一些維他命B、鈣、鎂和鉀。因其消化緩慢，維持血糖水平保持均匀腦能量供應。它是抗氧化劑，若保存得宜可保良好質素。 麥芽：是麥粒核心，含豐富酪氨酸和色氨酸及製造去甲腎上腺素與血清素必需維他命和礦物質。 蛋：含色氨酸、維他命A&E。 |
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